Mån: Q Performance – Vitalon Six

Basic blev en Performance 60, 80 % bokat med trogna och superstarka Q:are. Ni e grymma!

Mitt i högsommaren, med kaos på KT, utan syre och sövande limdoft lyckades alla mata igenom de 6 rundorna + finisher 🙂

Tack för att ni står ut ( och gillar 😉 ) Q och hans påhitt. Superinsats som alltid!

Q Performance – Vitalon Six

Warmup: BW Complex

Inch- pushup/X-dog

Sq- sit-thru bridge- low lunge/twist/cosack- rev scorpio- sq/rollup L/R

—— 3/3, 6 Rounds  ———————-

KB dead clean/ (forw) lunge – press- oh sitout- clean rev lunge back

CB decksquat- pullover- twistlunge

Bulgarian rev pushup + leg swipe 2

KB s floorpress n legraise L/R

————————————————–

Finisher: 60, 30 rest x 3

KB deadpull-switch- twist press 2

KB low squat – clean 2

BW sit-thru – scorpio 2