Ons 1: Q Elite – RY Melomari

Egen-Q innan full Q Performance… Recovery.. va det tänkt 😉

Slutade med en skön rackare igen, dock utan topp-puls och max på nåt..

Massa balans, core o annat smågodis . Hyfsat duktigt ändå..

Q Elite – RY Melomari

Warmup: BW Complex

—— 4/4, 3 Rounds ——

Bosu balance – RDL, leg swipe, low circle

Bosu /CB mace grip – squat twist, oh 45 press

Bosu/CB semibruiser hike clean/halo

• BW kinstretch – toe/knee lift

Ball – back bridge twist

Landmine Complex – pull/twist/press L/R

• BW scorpio flow – kneedip

—— ABSolution: x3 —-

KB s.hand farmwalk (+ clean hold)

Bosu/bulgarian – 0ff 8-8-10

BW L-sit -leg lift pilates style