Mån 1: Q Elite – Grind Pusher

Semesterdag… ja då blir det en ny fet Q Elite innan klass..

Tung mix av dubbla 32:or, 28:or och 24:a.. 3 rundor med lurig kroppsvikt mellan.

Efter finishern med slams, kicks & hike cleans.. ja då va d slut på kraften 😉

Q Elite – Grind Pusher

Warmup: BW Complex

Inch- pushup/dog -X- inch – curtsey lunge + oh reach 2

Sq- rev crab– quadpress- crabturn– sq

—— 4/4, 3 Rounds —- 4100 kg————–

KB32 dbl alt row n deadlift

• BW frontkick- rev scorpio 360 spin – crocodile reach

KB28 dbl floorpress vari (bridge, single, alt, dbl )

• BW ½ bridge turn n swipe to low lunge

KB24 s. clean/press – ½ windmill – oh sidebridge – low spin switch L/R

—- Finisher: x 3 —–

KB24 dbl hike clean

Box kicks

Deadball stance slams