Sön: Q AniMotion Tabata 197 Cross-Mix

Söndags-Q a la kroppsvikt…

Riktigt riktigt sjöblött, och utmaningar i koordination/styrka för de flesta.

Q AniMotion Tabata 197 Cross-Mix

Warmup: BW Complex

————————————-

TAB: Ginga n frontkick

TAB: alt X- rev pushup

30/30/30

Sit-thru n sprawl

Revolving twist pushup

Butterfly situps

TAB: DYN fr.kick – rev scorpio -fr.kick- rev scorpio – same side

TAB: Hand-off pushup w OH sunswipe

30/30/30 Finisher:

Deckroll +knee-in + s.leg leg jump

Quad- elbow walkup/dow

BW s.leg sprawl n tuckjump

————————————-

Stretch:

4/4  breathing +