Tis 1: Q Elite – Olympus Four

Tisdag= ny go egen Q Elite… och vilken knäckare det blev.

Underbart brutala/nya/sköna kombos… fruktansvärt tungt idag dock (värme/formsvacka? ;-))

Behövdes bara en 24 och kroppsvikt för att köra slut på sig själv idag!!

Sjöblöt och uppvärmd de luxe inför veckans nya Q Performance..

Q Elite – Olympus Four

Warmup: BW Complex

Halo – big halo spin- inch- push/touch 2

Rev lunge/fr.kick/cosack/scorpio – rollup

—— 4/4, 4 Rounds ——-

KB deadpull – rev lunge/halo L/R

KB hike BU clean  L/R

BW flow Complex

Loaded beast- jump fr.kick – crocodile reach

KB/BW flow Complex

Frontkick 2- deadclean/squat

Bosu/rope- dbl step w quickies

—— ABSolution: —- L/R

KB s.arm hollow plank – flutter kicks

KB ½ TGU

KB Z press

—— Finisher:

BW twosteps-pushup

KB dbl hikecleans