Sön 1: Q Elite – Blinkman Heat

In i värmen… uppvärmning a la Q..

Då blev det en ny go rackare 🙂  Kombos med tung klubba, dubbla 28:or, repslams och BW.

Helt genomblöt. Och definitivt uppvärmd 😉

Q Elite – Blinkman Heat

Warmup: BW Complex

—– 4/4/8, 3 Rounds —-

CB semi-bruiser – hike/halo + gripswitch dyn squat

KB28 alt floorpress + dbl

KB28 RDL- renegade row + dbl hike clean

Rope quickies+ dbl slam

BW Scorpio flow n frontkick spin