Tor 1: Q Elite – Claatch

Ny grymt go Q Elite innan xtra inhopp på torsdags-tabatan…

Nu vet en varför man va totalt sjöblöt och matt…

4000 kg på enbart kloten, förutom tung kroppsvikt, spänsthopp på bosu, boxkicks, repslams, dunder-CORE och löpning 😉

Hur brutalt bra som helst!

Q Elite – Claatch

Warmup: BW Complex

—— 4/4, 3 Rounds ——————-

KB 32 deadlift vari – stance, suitcase

KB 28 hike/low squat – hike/clean/press – hike/snatch/windmill

KB 20 flow – snatch/rev lunge/press- oh rev pend/lunge switchclean/press

BW plank- spider down/low scorpio/ pushup – under/swipekick – Bosu (box)jump

Box kicks 16

Rope plank alt slam – dbl slams 4/4 x 4

——- ABSolution:  x 3 —————

Rope -rev hold / bicycle 8

Bosu 8-8-16

PM kneeing flag L/R

——- Finisher: TAB ————

KB stance RTW w stop- stance alt snatch -down- 1/2 eight n press n OH windmill // Treadmill