Sön 2: Q AniMotion – ReBarconi 195

Osså en grymt blöt & jobbig Q AniMotion… 12 pers i fina vårvädret varav 4 Q:are.

Skön mix med lite nya movs/kombos… Och de som haft lite frånvaro fick bekänna färg idag 😉

Strålande insats av alla!!

Q AniMotion – ReBarconi 195

Warmup: BW Complex

Sq-quadpress4- sit-thru2-sq

Inch- dyn frontkick- scorpio- inch

Quad – crabturn- down/up

—————————————————————

TAB: Alt rev lunge/fr kick 2 – sq/quadpress/sq

TAB: Alt crabturn – getdown n toe touch

30/30/30

Dyn frontkicks  ( s.hand switch + AIR turn )

Hands-off pushup

Decksquat – kneekick – shin twist-reach out

TAB: Rythmic beast 5 – sit-thru

TAB: Low splitjump switch – scorpio n back

30/30/30 Finisher:

Elbow quadwalk up/down- catch/pushup- walkback

Spider + undertwist plank

Crabturn 2 – quad/squat – tuckjump

— stretch —-