Lör 1: Q Elite – Bison X

Egen Q Elite innan klass… Bison = tyngd, tyngd och en hel del puls.

Dubbla 28:or, tunga drag, vridningar, utmanande nya kroppsvikts-movs, repslams, torito swings & löpning

Precis lika bra som alltid!! Och härligt matt efteråt..;-)

Q Elite – Bison X

Warmup: BW Complex

Inch- cobra/X-dog- tuckin- rythmic beast/sit-thru/scorpio

—- 8/8, 2 Rounds ———————

PM squatpull L/R

PM twistpull up L/R

— BW sq-jump – fr.kick  n AIR turn n s.hand dog

KB28 deadlift n suitcase

KB28 Renegade row L/R

KB28 ½ bridge floorpress alt+dbl+hollowL/R

— BW fr.kick spin 3 + twistpushup + quad dolphin

+

BW pure pullup

——- Finisher —16/8 x 2 ———–

Rope jumpswitch slams  

TRX underpull legup + crunchpull -alt- TRX expl. Pull-flys

——- Finisher: TAB ————

KB20 dbl torito swing // Treadmill