Sön 2: Q AniMotion – ReBarconi 194

… och en ny skön/jobbig Q AniMotion med lite nya kombos/movs

Idag med en hel del Q:are ( med träningsvärk sen veckans Q 😉

Trots lite strul med blöt timer (?!) och lite bakvända övningar..

Superinsats som alltid!!

Q AniMotion – ReBarconi 194

Warmup: BW Complex

Inch- cobra/X-dog- tuckin/ crabturn

+

Alt rev lunge n fr.kick + twistpushup/squat

—————————————————————

TAB: Alt rev lunge/fr kick 2 – sq/quadpress/sq ( blev revolv twistpress)

TAB: Rev crabturn- dog /press

30/30/30

Dyn frontkicks  ( s.hand switch )

Revolving twist pushup ( blev quadpress)

Decksquat – kneekick – shin twist

TAB: Rythmic beast 5 – sit-thru

TAB: Low splitjump switch – scorpio n back

30/30/30 Finisher:

Quad- catch/pushup- walkback

Spider plank

Crabturn 2 – quad/squat – tuckjump

— stretch —-