Tor 1: Q Elite – BlackPsyk +

Lunch på KT.. då smaskas det till med en FET repris av tisdagens Q Elite!

Idag utan halsont och med gediget sällskap… + löpfinishern.

3 goa och brutala rundor med 28:orna + lite godismix i form av BW, klubba och rep.

Bara ladda om inför kvällens KB workshopa a la Q.. 🙂

Q Elite – BlackPsyk +

Warmup: BW Complex

Inch- X-dog- tuckin/sit-thru/scorpio

Alt rev lunge n fr.kick + twistpushup/squat

—- 4/4 , 3 Rounds ———————

KB28 dbl complex

-stance deadlift L/R

-renegade row

-½ bride alt press + hollow plank press

BW rot sumo stance – fr.kick hold

KB28 complex L/R

-dyn row

-alt stance swing

-DYN low clean/squat

CB sideswing – cast mill L/#

KB kneeing clean/twist-switch

Rope uppercuts 40

Finisher: TAB 

KB18 stance RTW- halo alt KB18 stance switchsnatch // Treadmill