Tis 1: Q Elite – BlackPsyk

Trots lite halsont och idag glömda vristband…. en ny underbar Q Elite med 28:orna.

Tyngd va temat idag..  4656 kg med kloten.

Massa nya kombos och nya movs. Bara snabb löpning som fick utgå..

Q Elite – BlackPsyk

Warmup: BW Complex

Inch- X-dog- tuckin/sit-thru/scorpio

Alt rev lunge n fr.kick + twistpushup/squat

—- 4/4 , 3-4 Rounds ———————

KB28 dbl complex

-stance deadlift L/R

-renegade row

-½ bride alt press + hollow plank press

BW rot sumo stance – fr.kick hold

KB28 complex L/R

-dyn row

-alt stance swing

-DYN low clean/squat

CB sideswing – cast mill flow

KB kneeing clean/twist-switch

Rope uppercuts 40