Lör 2: Q Performance – Flac Stack +

Yes!! Veckofinal och fullt igen! Äntligen alla pass fyllda under veckan…

Snacka om att både yta/prylar önskas utökas snart.

Flera starka nytillskott igen och resten rutinerade…

Samma goa runda med allt och där i mellan.. plus lite xtra finishers och xtra core..

2 tummar upp!!!

Q Performance – Flac Stack +

Warmup: BW Complex

Inch- X-dog

Quad- ½ crab/bridge

Alt rev lunge n fr.kick

—– 4/8/16, 3 Rounds —–

KB – hikeswing – goblet squat

Bulgarian grip rev lunge OH twist

BW spiderpushup + 2-hand fr.kick

Bosu / KB V-swing

TRX bridge underpull n ½ sitout

TRX Rip – split twist-shoot U/M/U + ord.stand L/R

Finisher 1: 5/5 x 3

KB discus twister L/R

BW front.kick spin 2 n X-dog

ABSolution: x2

BW crabturn- horsekick- sprawl- rev beast

BW elbow rev bridge X-touch

BW elbow-knee locked sideplank twist

Finisher 2:

TRX underpull  .. to failure

—- Stretch—-