Tis 1: Q Elite – Red Shift3r (and 2 pieces of black 32’s ;-) )

Egen godis-Q a la Elite..:-)

Satsade på rött idag. Clubbell & bulgarian i nya avancerade movs… men slank in 2 svarta 32:or och löpband givetvis 😉

Överkropp, axlar, core och underarmar/grepp fick sig en rejäl omgång..

Blir en update på torsdag med xtra finishers..

Q Elite – Red Shift3r (and 2 pieces of black 32’s 😉 )

Warmup:  BW Complex –  chi flow

CB light dbl stance-swipe

KB ½ eight hook n stancesquat

——- 8/8, 3 Rounds —————

KB32 dbl deadlift vari – jefferson, dead, rumanian

CB Bruiser hike n halo

Bulgarian grip rev lunge OH twist L/R

CB semi stance outside swing- stance flag L/R

Bulgarian/Box – deep dead stance clean – OH press

CB light flow – dbl sideswing/ stance-swipe/ switch grip/stance hike

——- Finisher TAB ——————

Bulgarian spin/hi pull  alt rows// Treadmill