Lör 1: Q Elite – El Scuba

Påsksmäll a la Q Elite DUO… 😉  En riktig fullblåsare med både dubbla 28:or och 32:or. Ett snäpp upp sen torsdagen..

Varvat med utmanande och brutala BW mellan… Core de luxe och 2 avslutande finishers..

Puh… båda rätt matta efter 😉  Tummen upp för di gamle boysen..

Q Elite – El Scuba

Warmup: BW Complex

Inch- scorpio- tuckin- deckroll/shinetwist- rev lunge/kick-

tuckout/crawl- kneedip/twist- squat

——- 4/4 — 2 Rounds —————-

KB28 Row- row- op rev lunge snatch L/R

KB28 TGU  L/R

BW – low quad/dog- quadsquat/tuckjump- plankcatch- low scorpio-TURN

KB28/32 dbl deadlift- hike swing n clean n squat

KB28 floor dragpull ( quad w s.leg out)  L/R

BW – child-surfjump/twist- 2hands fr.kick- kneeing twist- legspin/pidgeon- plank/back

ABSolution: x 2

PM – twistpull up  L/R

Bosu/TRX Rip – backslash hold + 8 spin + DYN backslash  L/R

Ball 360 s.leg n leg swipe

BW elbow-knee locked sideplank varis

Finisher: TAB 1

Stance skipull // KB24 oh hold alt leglift

Finisher: TAB 2

KB20 RTW alt stance d.clean/press/ oh squat // Treadmill