Sön 2: Q AniMotion Swipt 9

Osså söndags-Q a la AniMotion..

Blev 14 pers i som struntade i vårsolen och både kämpade, slet och svettades..

Några Q:are, några vana tabataner och resten lite nyare.

Alla varma, trötta och svettiga, och med lite mer kontroll än innan pass. 🙂

Q AniMotion Swipt 9 – Tabata 193

Warmup: BW Complex..

Halo 2- squat/quad press 4

Inch- DYN fr.kick 2

Plank- scorpio – cobra

————————————-

Lunge n frontkick n backpush

Close deadquad – dog

Skiskater sidejump + s.leg squat + spider knee

Quad- elbow walkup/down – plank walkup/down – catch

Sit-thru reach n scorpio

Quadpress – X-out touch

30/30/30 Finisher:

Low plank hold – leg swipe out/in

Elbow crab touch-knee // Rev bridge X-touch

Dyn quad squatjump

—- Stretch