Lör 2: Q Performance – Kulver Breach

Osså sedvanlig lördags-final på veckans Q Performance..

Tungt, rutinerat och stabilt mindre gäng brända av de 5 rundorna i rasande tempo!!

Då hanns det med lite xtra core + längre stretch..

Grym insats!!!

Q Performance – Kulver Breach

Warmup: BW Complex

Chi – teacup n cosack block – spider lunge- close squat twist – back

Crabturn n legdip n dog + Ginga flow n fr.kick

—– 5/5 , 5 Rounds ——

KB Complex

Snatch/rev lunge- kneeing cleanswitch/squat up- twistpress

Bosu/TRX Rip s.leg UP back-slash L/R

Bulgarian spinsquat dip (on bosu)

CrossCore Super rev flys long L/R

MB Complex

Sonnon slam – s.leg sprawl/pushup

TRX s.leg super sun solution

——- ABSolution: x 2

TRX fallout n side L/R

BW elbow rev bridge X-touch