Tis 1: Q Elite – Grit Grip Gun

Först ut idag… blistrande ny Q Elite med 28:or, Bruiser och godsaker.. sköna goa kombos.

Tyngd, kontroll, flow och en jäkla massa speed..  blev ju som vanligt en 3000 kg 😉

Inte konstigt man blir trött.. hehe

Q Elite – Grit Grip Gun

Warmup: BW Complex

Circle – head / up body / arms /  hips / legs

Inch- dyn low lunge + OH 2- tuck-in/ crabswitch2- crawlback/squat

—–8/8, 2-3 Rounds ——————

KB28 deadlift n squatjump

KB28 dead hipull

KB28 s.leg ½ bridge floor press

KB28 floor dragpull ( quad w s.leg out)

+

CB Bruiser hikeswing n halo n swing/catch squat

KB clean- BU/catch/rev lunge/press + cleanswitch/squatup

—– Finisher 1 Speed/slow:

Stance skipull // BW tri n crabturn slow

—– Finisher 2 —  30/30+30 rest x 3 :

Treadmill // KB lite oh sidefall + swipeswing alt hi pull n BU clean

Treadmill // KB sideswing n halo + BU press