Lör 2: Q Performance – Koloss

Taggat Q gäng tryckte på en tung veckofinal på Q Koloss…

Riktigt bra jobbat på alla, och finslipat tekniken, maxat vikten och härligt tryck genom hela!

Imponerad! 🙂   Starka som tusan..

Q Performance – Koloss

Warmup: BW Complex

Sq- crabswitch 360 w dip + twistpress- sq

½ eight n hooklunge + TGU

—————————————————

—— 4 Rounds —-  KB Complex 4×4 L/R

½ eight n hooklunge

Deadrow

Deadclean- squat n press

TGD n floorpress

—– BW Complex flow x3

Revolving twistpress L//R

Decksquat

Sprawl- dog

Frontkick/leg kickup L/R

—– Finisher  — 30/30/30+ rest x 3 :

Stance skipull // Bosu plank-tilt  // KB Sideswing n halo + BU press

+

KB crunch oh hollow plank // Bosu dbl step // KB stance swingbounce

—— Stretch —–