Lör 2: Q Performance – T.A.X.

Och 7 pers smaskade av veckofinalen på Q Performance.. med 1 xtra övning i huvudpasset  plus CORE-delen..

75 min non-stop med hopp, slams, halos, bosu-lunges, rep, KB, TRX, kroppsvikt, hantel, bosu och mer slams..

Så grymt bra jobbat alla!!! 🙂

Q Performance – T.A.X.

Warmup: BW Complex

Sq- rev table/crabswitch-sq-

fr.kick/cosack/reach-scorpio/spider pushup

——-  5/5 , 3 Rounds —————-

MB s.leg slam n BOX jump L/R

Rope climb L/R

Bosu alt close lunges over L/R

KB kneeing halo L/R

KB stance RTW w push n walk

BW/ DB frontkick- ½ crabturn-crabreach

Sit-thru n scorpio flow

———– Finisher —8/4 x 3 ————————

Rope jumpswitch slams

BW fr.kick + low lunge + kick/jump

KB pushup n dead-snatch

ABSolution: x 3  —————-

Bosu  X-knee crunches

TRX side flag L/R

TRX side drops L/R

——-  Stretch ——

kinstretch/reach – pidgeon – low lunge