Tor: Q Elite – Parakel

Varierat, utmanande, tungt, rörligt & pulsigt… och lägg till balans & löpning på det.

Q i ett nötskal.

Skön liten torsdags-runda bra genomtänkt träning med Q Elite Duo..

Q Elite – Parakel

Warmup: BW Complex

Sq- crabswitch 360 w dip-sq

fr.kick/low lunge/cosack/reach-scorpio spider pushup

——- 3 Rounds —–

KB s + dbl deadlift combo

TRX Rip/Bosu backslash L/R

BW Xplosive switchjump/fr.kick + pushup/elbow dip

——- 3 Rounds —–

KB sideclean/swing- switch lean/lunge

PM stance controlled hi pull L/R

BW scorpio- kneetwist- spiderpushup- tuckin

—- Finisher: 30/30+30 rest x 3 —-

KB stance RTW w push // treadmill

KB hi pull n switchsnatch  // treadmill