Lör 2: Q Performance – Scantana Brix v2
De va inte många, men trion gasade på överallt, och varierade med finishern!
Riktig genomkörare och massa massa teknikjobb.
Strålande insats på er!!
Q Performance – Scantana Brix v2
Warmup: BW Complex
Sonnon twist – big halo spin // V-leg X-touch n oh-press
Squat+dip- plank/dog/inch // sit-thru – scorpio- crabturn 360
——– 30/15 —– 5 Rounds ——————–
CB Bruiser – Swingsquat (Bosu)
KB – Pushup n alt deadclean (s.leg)
Bulgarian – splitswing outside – clean
BW sit-thru – scorpio- crabturn 360
TRX – Row n OH fly
——- ABSolution: 3×10 ——-
KB oh pullover hollow plank crunch
KB spinal rock knee-kick
BW elbow plank – quad
——- Finisher 2 —- x 4
Skipull stance
KB s.leg up clean-hold
——– BW D-Comp ——
Low lunge twist / shinbox undertwist + seated spinal twist / V-sit reach