Lör 1: Q Elite – Barking B

Och 2 tunga o rutinerade Q-lok, tryckte på en riktigt skön och varierad Q Elite..

Nya movs, tyngd, puls, drag, rörlighet, spins, core och löpning…

Lika grymt som alltid! 🙂

Q Elite – Barking B

Warmup: BW Complex n Bulgarian spnsquat

—— 3 Rounds – 5/5/10 —–

KB splitclean- superhero- snatch L/R 

BAR leg-thru n glide pushup

Bulgarian spinsquat dip

TRX superhero s.arm row n twist  L/R

BW flow sit-thru- scorpio- crab 180  L/R

+

——– BW D-Comp — 5/5 —-

Low lunge twist / shinbox undertwist + seated spinal twist / V-sit reach

——– ABSolution x 2 ——

CB bruiser side-dips 3 + big clock swing

Bosu 8-8-16 + side pistolcrunch

Rope flag-drop

——– TAB: x 2 ——————

Bulgarian stance hi twistpull lift // treadmill

KB stance walk RTW w stop // treadmill