Tis 2: Q Performance – TriSkin 5
Ny Q Performance för veckan… och en rejäl o go rackare blev det!!
5 blytunga rundor KB/BW/TRX+ Finisher + avslutning…
Sjukt bra jobbat av er!! Och grymt starka tjejer.. (Och uppehåll är inget bra det J&R ;-))
Q Performance – TriSkin 5
Warmup: BW Complex
Prisoner lunge- thai-twist 2- inch- push/touch 2
Sumo twist- dog X-touch
Stance sit-out 2 n switch
——— 5 Rounds ——————————-
KB Complex x5
Deadpull- press- gobletsquat- BU halo n rev lunge 2
BW Complex X 5
Quad-JUMP- plankcatch- dog X-touch 2- frontkick spin 2
TRX Complex X 5
Underpull n s.leg crunchtwist 2 + L-sit pullup
——– Finisher 30/30/30 ———————
KB RDL n s.leg sprawl ( skullgrip)
KB deadclean – leg up hold ( L/R/switch)
KB mtn climber
Controll / ABSolution:
Sit-thru+ leglift+ gladiator plank+ 3point crab-reach x 10 L/R