Sön: Q AniMotion – Tabata 184 Plate & Step

Söndags-killer med stort mixat gäng av både helt gröna och rutinerade. som köttade på 7 feta rundor  20/10×8 a la Q..

Kropps-synk blev temat idag.  Styrka, puls, kontroll, twistar, vridningar, hopp och lite mer puls..

Tummen upp på alla inblandade. 🙂

Q AniMotion – Tabata 184 Plate & Step

Warmup: BW Complex

Prisoner lunge- thai-twist 2- inch- push/touch 2-

Windmill- scorpio

———————————————

Plate OH dyn lunge – same side

Stepbox- Glide twist-plank n pushup

Stepbox- Plate swing OH side jump

Stepbox- Plank wide dogpress

Plate – discus -same side

BW – Scorpio n spiderplank

Stepbox- wide squatjump n sprawl

——————————————–

Stretch