Tis 3: Q AniMotion Tabata 183 Cross-MIX

Osså 3:an… go repris från söndagen. Mkt folk, både nya som massa rutinerade.

Alltid lika bra och varierad träning… Kroppsvikt de luxe, med en hel del utmaningar.

Massa grymma tabataner.. 😉

Q AniMotion Tabata 183 Cross-MIX

Warmup: BW Complex

Roll down/squat/rollup – Sonnon armtwist n Squat-twist

Quad – dog/scorpio – Alt stance-frontkick/switch/jumpup

————————————-

TAB: Alt stance-frontkick/switch/jumpup

TAB:  Glide dyn low plank/pushup

30/30/30

Guard pushup

Scorpio flow

Bridge n X-legout – alt side

TAB: Low split jump – cosack back

TAB: Quad-out  pushup

30/30/30 Finisher:

Quad/dog twistpress

Spider plank

BW sprawl n splitplank ( s.hand)

————————————-

Stretch:

4/4 breathing + shinbox reach / oh reach