Tis 3: Q AniMotion Tabata 182 Cross-Mix

Några nya, några rutinerade, nån udda och 2 japanska skidåkare 😉

Grymt jobbig Q AniMotion med bra tempo, puls, spänst, vridningar, statiskt, styrka, kontroll och rörlighet..

Hur bra som helst!  Grym insats från er som va med… 🙂

Q AniMotion Tabata 182 Cross-Mix

Warmup: BW Complex

Chi flow – chi sidestep block- cosack reach – Marlo dbl circle – close split squat

Quad circles – crabswitch/bridge-  fr.kick

————————————-

TAB: DYN frontkick + leg kickup + leg jump

TAB: Sit-thru pushup

30/30/30

Quad- elbow walkup/down – plank walkup/down – catch

Deckroll + leg raise // kinstretch reach

Bridge n X-legout – alt side

TAB: Crabturn n squatjump

TAB: Quad – mulekick – X- touch – walkout/rocca press

30/30/30 Finisher:

Hindu glide- cobra- dog

Low plank hold

BW sprawl n splitplank

————————————-

Stretch:

4/4 breathing