Descargar musica

Tis: Q Elite – Echelon Drift

Årets första Q Elite…. och då vet vi var skåpet kommer stå 2018 😉

Härligt fet KB runda..och alla undrade.. var tusan kom all puls ifrån..

Styrka, komplexer, nya movs, balans, core, armar, ben o hela baletten.. igen.

6 starka Q:are körde återigen en Q utanför “tomma” julschemat..;-)

Grym insats!!

Q Elite – Echelon Drift

Warmup: BW Complex

 

———- 3 Rounds ————-

5/5 Strength —————

KB snatch/OH lunge n s.leg knee-up/press L/R

KB s.hand hike swing – DYN skullgrip – squat

KB skull row + skull pushups

 

5/5 Flow —————

Dead Clean n press

Stance rotational row

Switch

BW jack climber dbl

+

BW Dyn Crowjumps

KB floortwist

——————————————-

Finisher: TAB

KB jump swing // KB stance RTW w stop

KB sidestep swing // KB stance hi pull

Share Button

Submit a Comment

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.