Tis: Q Elite – Echelon Drift
Årets första Q Elite…. och då vet vi var skåpet kommer stå 2018 😉
Härligt fet KB runda..och alla undrade.. var tusan kom all puls ifrån..
Styrka, komplexer, nya movs, balans, core, armar, ben o hela baletten.. igen.
6 starka Q:are körde återigen en Q utanför “tomma” julschemat..;-)
Grym insats!!
Q Elite – Echelon Drift
Warmup: BW Complex
———- 3 Rounds ————-
5/5 Strength —————
KB snatch/OH lunge n s.leg knee-up/press L/R
KB s.hand hike swing – DYN skullgrip – squat
KB skull row + skull pushups
5/5 Flow —————
Dead Clean n press
Stance rotational row
Switch
BW jack climber dbl
+
BW Dyn Crowjumps
KB floortwist
——————————————-
Finisher: TAB
KB jump swing // KB stance RTW w stop
KB sidestep swing // KB stance hi pull