Tis 2: Q Performance – Maripent GT

Och.. tisdagens vanliga Q gick inte av för hackor heller..;-)

Alla, både rutinerade o helt nya va helt slut.. 😉

Strålande insats med 4 rundor tunga KB, CB, TRX o MB..

Och finisher på det.. hehe

Q Performance – Maripent GT

Warmup: BW Complex + Sit-thru ladder 10-9-8

——- 4 Rounds —5/5————————

KB Kneejump + deadclean — TGU – press in every angle L/R

KB ½ eight hook

CB decksquat pullover – (s.hand) twist lunge L/R

TRX/DB – fallout/push – fallout/push/row – fallout/push/row/T-plank L/R

MB sprawl n deadjump

———————————-

Finisher/ABsolution: x2

KB 180 deadswing n spiderplank 10

BW elbow rev bridge X-touch

BW quad- sit-thru bridge – rev scorpio/low lunge – back – scorpio L/R