Tis 3: Q AniMotion – LACC 30 Battle

Osså tisdagens 3:e Q… och tro inte den va så mkt lättare, bara för det är kroppsvikt 😉

Flång nytt upplägg med 5 bitande 30/30/30 rundor.

15 movs med ben, armar, core, puls och flexi. Fet repris på söndag!!

Q AniMotion – LACC 30 Battle

Warmup: BW Complex

Torso twist – chi flow – Inch- dyn low lunge/cosack/dip reach 2- hindu

Quad press – tripod – kneedip

————-

30/30/30 – LEGS

Sit-thru n tuck Jump

Airbourne s.leg leg jump

Low split jump – cosack back

————-

30/30/30 – ARMS

Low glide plank

Pushup

Dog press

————-

30/30/30 – CORE

Legraise twist ( kneekick)

Crabswitch

Pilates 100   

————-

30/30/30 – CARDIO

S.hand sprawl

Quadpress

Legkick bouncer

————-

30/30/30 FLEXI:

Crabturn n reach

Cosack reach

Alt pidgeon flow