Tis 2: Q Elite – Dracul-6

Och Q -gänget ville inte vara sämre… så det blev exakt samma Q Elite!!

Hoppas ni förstår hur grymma ni är.. Inga lätta grejer det här. 🙂

Härligt trötta och grymt vass insats som alltid. Och till slut satt övningarna 🙂

Många underarmar som protesterade där…  Grymt tungt jobbat!!

Q Elite – Dracul-6

Warmup: BW Complex

Torso twist – chi flow

Inch- dyn low lunge/cosack/dip reach 2- hindu

Quad press – tripod – kneedip

——– 6/6, 3 Rounds ———————

KB alt clean n dyn rev lunge catch L/R

KB sideswing

KB squat n dip + halo

BB Landmine kneeing switch-clean to press L/R

Bulgarian 37 spin n twistpull

Bosu/Rope s.leg quickies L/R

———————————-

ABSolution: x2

TRX legtwister n legraise

KB dbl windmill