Sön 2: Q AniMotion – Tabata 178

Osså söndags-Q med massa folk varav 3 rutinerade och flera helt nya.

Blev mkt teknik-snack..;-)

Xtra kul med mkt folk och debutanter. Starkt jobbat!

Q AniMotion – Tabata 178

Warmup: BW Complex

Sq- rev bridge 2- quadpress 4- sq // Splitsquat / big clockswipe

Inch – dyn fr.kick 2- cobra/dog

————————————-

Lunge n frontkick n backpush

Dyn diamondpushup

Skiskater sidejump + s.leg squat + spider knee

Revolving twist-pushup

Sit-thru reach n dog

Quadpress – X-out touch

30/30/30 Finisher:

Low plank hold – scorpio touch

Rev bridge X-touch

Sprawl n dbl tuck-in