Tors 1: Q AniMotion – Captain Tabata 54 BW Edition… 179

Jodå.. trots EU-möte, massa avbokningar och regn, så fick 12 pers köra på en Q Captain Tabata..

54 st 20 sekundare med (för många medlemmar) nya movs ..

En Q klassiker som återkommer titt som tätt 😉

En riktigt go arbetsinsats av alla!

Q AniMotion – Captain Tabata 54 BW Edition… 179

Warmup: BW complex

Chi flow – + 9 movs

————————————-

20/10 x 27 ,  2 Rounds

– Alt sit-frontkick/switch # Knuckle pushups # X-touch bridge

– Low split jump – cosack back # Plank rocca press # Plank – oh s.hand swipe/ squat

– Sprawl w dbl tuckin # Low Glideplank # Alt pidgeon flow