Tis 2: Q Elite – RGT Hammer II

Ovanligt lite folk och ett antal avhopp på dagens Q Performance…

Ja då blev det en FET Q Elite! En stark trio som manglade på ordentligt..

Råstyrka, koordination, puls, core, underarmar, vridningar, spänst, balans, armar & rotation.. allt-i-ett 😉

Grymt go insats!!

Q Elite – RGT Hammer II

Warmup: BW Complex

Inch- scorpio- dog/bear- war twist/fr.kick- twistpress

————- 3 Rounds ———————–

KB24 Complex 3/3

Dead- kneeing BU- halo- deadsnatch L/R

BW/hurdle/Bosu 6– kneejump- jump- squat

PM 6/6 explosive twistpull

CB 6/6 semi bruiser stance outswing- stance clean

Bulgarian 12/12 bruiser sideswing/pull

——————————————————–

Finisher: x3

KB 24 dbl hike swing n clean ( n press) 3

Rope kneeing quickies  20/20

Bosu Pilates circles 20

——————————————————–

Stretch…..