Sön: Q AniMotion Tabata 176 Cross-Mix

Först lite lek med KB24 och clubbells som uppvärmning…

Därefter en “hårda” söndag a la Q AniMotion, hyfsat mkt folk och rejält tryck i salen.

Alla steppade upp lite, allt efter egen förmåga.. Tummen upp!

Q AniMotion Tabata 176 Cross-Mix

Warmup: BW Complex

Ginga – cosack-low lunge +  close sq w twist

Sit-thru – scorpio

————————————-

TAB: Alt stance-frontkick/jumpup – splitjump

TAB: Rolldown pushup n dog

30/30/30

Sit-thru n sprawl

Revolving twist pushup

Butterfly situps

TAB: Low split jump – cosack back

TAB: Dyn pushup – low glide

30/30/30 Finisher:

Deckroll +knee-in + s.leg leg jump

Elbow plank-quad

BW s.hand sprawl n tuckjump

————————————-

Cooldown:  4/4 breathing….