Tis 3: Q AniMotion Tabata 174 Cross-Mix

Och så 3:an… tisdags-Q AniMotion med 13 pers.. fet repris från söndagen.

Några nya som fick slita o kämpa rejält. Och de som går regelbundet gör framsteg. Kul.

Lika skön mix som alltid av styrka, rörlighet, puls, vridningar och hela paketet 🙂

Tummen upp!

Q AniMotion Tabata 174 Cross-Mix

Warmup: BW Complex

Ginga – low lunge +  cosack, close sq w twist, Dog-cobra

————————————-

TAB: Ginga n ½ frontkick

TAB: X- rev pushup

30/30/30

Sit-thru n sprawl

Revolving twist pushup

Butterfly situps

TAB: DYN fr.kick – rev scorpio -fr.kick- scorpio – same side

TAB: Hand-off pushup w OH stretch

30/30/30 Finisher:

Deckroll +knee-in + s.leg leg jump

Quad- elbow walkup/dow

BW s.hand sprawl n tuckjump

————————————-

Stretch:

Shinbox sit n OH reach