Sön 2: Q AniMotion Tabata 174 Cross-Mix

Osså ny söndags-Q AniMotion.. 10 pers med Q:are, rutinerade och nya.

Samma intervall-mix som senast men med nya movs, kombos och utmaningar..

Skön mix av rörlighet, kontroll, core, puls, styrka och uthållighet.

Grymt jobbat!!

Q AniMotion Tabata 174 Cross-Mix

Warmup: BW Complex

Ginga – low lunge +  close sq w twist

Sit-thru – scorpio – fr.kick/dog

————————————-

TAB: Ginga n ½ frontkick

TAB: X- rev pushup

30/30/30

Sit-thru n sprawl

Revolving twist pushup

Butterfly situps

TAB: DYN fr.kick – rev scorpio -fr.kick- scorpio – same side

TAB: Hand-off pushup w OH stretch

30/30/30 Finisher:

Deckroll +knee-in + s.leg leg jump

Quad- elbow walkup/dow

BW s.hand sprawl n tuckjump

————————————-

Stretch: