Sön 1: Q Elite – Chryena

Snabb & effektiv Q Elite innan Q AniMotion… och hur go, blöt och bra som helst 🙂

2 lite lagom nerkörda Q:are körde uppvärmning de luxe..

KB complex, landmine, drag, balans, tryck och löpning. BOOM! 😉

Kanske en fullblåsare på tisdags-Q ?

Q Elite – Chryena

Warmup: BW Complex

———- 3 Rounds ——-3/5/10/——

KB ½ eight w hook n snatch L/R

BB Landmine kneeing switch-clean to press L/R

PM DYN stance pull L/R

Bosu/Rope s.leg quickies n slam L/R

TAB: x 2

Treadmill // BW dyn low lunge- cosack- hamstretch

Treadmill // BW crabswitch n quad-tilt