Lör 2: Q Performance – Wolt Blender

Osså en dundrande vecko-final på Q Performance.

9 pers som både slet, drog, pulsade, lyfte och tryckte på i högt tempo!

15 feta 1-minutare med både rutinerade och helt nya.

Riktigt go lördags-insats.. 🙂

Q Performance – Wolt Blender

Warmup: BW Complex

Twisting shinbox up/down 2- decksquat-sprawl-pushup–

Dyn low lunge twist-cosack- jump-in/squat

————  30/30+ 30 rest  X 3 —————

KB slasher // KB alt deadclean – twist stance squat

Bulgarian pushup – tuckin – 360 walk // spin n pull

CB swing/clean/squat – flagpress up // side dipsquats

TRX bussdriver // CC underpull n s.leg crunch

MB knee-strike // sonnon slam

——— ABSolution ————————

BW ½ sit-thru 20/20

KB dbl alt clean n twist

BW plank walkout n  gladiator