Ons: Q Performance – Wolt Blender

Ny dag, nytt folk ( alla utom Magnus då, som klämde in en repris;-)

Samma upplägg, samma movs… och precis lika tungt, bra, pulsigt och utmanande som gårdagen!

15 friska “goa” högintensiva 60 sekundare… KB, bulgarian, clubbell, crosscore & MB

Strålande insats av alla!

Q Performance – Wolt Blender

Warmup: BW Complex

Twisting shinbox up/down 2- decksquat-sprawl-pushup-

Dyn low lunge twist-cosack- jump-in/squat

————  30/30+ 30 rest  X 3 —————

KB slasher // KB alt deadclean – twist stance squat

Bulgarian pushup – tuckin – 360 walk // spin n pull

CB swing/clean/squat – flagpress up // side dipsquats

CC bussdriver // underpull n s.leg crunch

MB knee-strike // decksquat n sonnon slam

——— ABSolution ————————

BW ½ sit-thru 20/20

KB dbl alt clean n twist

BW plank walkout n  gladiator