Tis 3: Q AniMotion Tabata 173 Cross-Mix

Osså dagens goa 3:a…

11 pers som kämpade med både puls, styrka, kroppskontroll, rörlighet, hög/vänster och teknik i 45 min.

Hur bra som helst! Q AniMOtion.. fler o fler kommer och förstår hur bra det är.

Q AniMotion Tabata 173 Cross-Mix

Warmup: BW Complex

Roll down/up – squat dip/twist

Quad – sit-thru – scorpio – fr.kick/sideplank/dog

————————————-

TAB: Sit-thru n scorpio -same side

TAB: Quad out – pushup

30/30/30

Quadpress

Deckroll + leg raise // kinstretch reach

Pilates 100

TAB: Fr.kick – rev scorpio -fr.kick  – same side

TAB: Walking pushup + tuck-in

30/30/30 Finisher:

Hindu glide- cobra- dog

Elbow side-dips

BW s.hand sprawl n tuckjump

————————————-

Stretch: