Tis 2: Q Performance – Wolt Blender

Sen kom veckans nya Q Performance… Och krossade det mesta 🙂

Nytt upplägg, nya movs… men precis lika tungt, bra, pulsigt och utmanande som alltid!

15 friska “goa” högintensiva 60 sekundare…

Grym insats av massa rutinerade Q:are!!

Q Performance – Wolt Blender

Warmup: BW Complex

Twisting shinbox up/down 2- decksquat-sprawl-pushup-

Dyn low lunge twist-cosack- jump-in/squat

————  30/30+ 30 rest  X 3 —————

KB slasher // KB alt deadclean – twist stance squat

Bulgarian pushup – tuckin – 360 walk // spin n pull

CB swing/clean/squat – flagpress up // side dipsquats

CC bussdriver // underpull n s.leg crunch

MB knee-strike // decksquat n sonnon slam

——— ABSolution ————————

BW ½ sit-thru 20/20

KB alt clean n twist

BW plank walkout n  gladiator