Tis 1: Q Elite – Burbank Landmine

Egen Q Elite som hette duga… även om inte hela hanns med innan klass.

Repris på torsdag… 😉

3 feta rundor m blytung skivstångs-komplex + ny KB + annat godis..

Q Elite – Burbank Landmine

Warmup: BW Complex

Twisting shinbox up/down 2- decksquat-sprawl-pushup-

Dyn low lunge twist-cosack- jump-in/squat

——- 3 Rounds —-

BB-L Complex L/R 5/5

BB Squat n press – alt side

BB Dynamic row 20

BB Kneeing clean to press

+

KB side swing/clean alt dir L/R 20

Band speed pull 40

BW fr.kick- rev scorpio- ½ fr.kick- back L/R