Ons: Q Performance – Daytona Dive

Ny dag, samma Q, nytt folk, åter 90 % fullt… och precis lika bra! 🙂

Lite snabbare uppvärmning, 3 helt nya som testade på.. och alla med grym insats!

Råstyrka, teknik, rotationer, puls, mega-spänst & rörlighet..

Q Performance – Daytona Dive

Warmup: BW Complex

— 4 Rounds, 6/5/4/3 —–

KB squatcurl-squat/ halo- BW crawl-tuckin-rev beast

+

KB kneeing d.clean /press / windmill

TRX s.leg mma jump L/R

+

TRX s.arm underpull L/R

BW low glide – scorpio/pushup 2 – fr.kick/glide low lunge 2

Finisher: TAB

KB stepswing // BW quad walkups / crabturn

KB rtw w stop  // BW static push hold