Tis 3: Q AniMotion Tabata 172 Cross-Mix

Osså nr 3… fet go repris från söndagens Q AniMotion.

Mix av olika intervaller, 10 dubbel-movs, styrka, kontroll, puls och rörlighet

Hyfsat med folk, nya som rutinerade… svettigt och bra tempo.

Q AniMotion Tabata 172 Cross-Mix

Warmup: BW Complex

————————————-

TAB: DYN s.hand frontkick + leg kickup + leg jump

TAB: Sit-thru pushup

30/30/30

Quad- elbow walkup/down – plank walkup/down – catch

Deckroll + leg raise // kinstretch reach

Bridge n X-legout – alt side

TAB: Crabturn n squatjump

TAB: Quad – mulekick – X- touch – pushup

30/30/30 Finisher:

Hindu glide- cobra- dog

Low plank hold ( + scorpio)

BW sprawl n splitplank

————————————-

Stretch:

Shinbox sit n OH reach mm