Tis 3: Q AniMotion – Tabata 171

De va inte många men körde på och kämpade för alla andra..

En Q AniMotion klassiker med lite modifikation.

Puls, kontroll, styrka, core, ben, armar, rörlighet

Q AniMotion – Tabata 171

Warmup: BW Complex….

Chi halo/flow + quad,fr.kick, dog…

————————————-

DYN Frontkick + dog + leg kickup

Glide dyn low plank

Low lungesplit n s.leg jump

Revolving twist press   

Scorpio flow

S.leg situp n kick

S.leg sprawl ( tuck jump)

——————————————-

Stretch