Fre: Q Elite –  RainKicker

Skön liten tidig fredags-start/svettning a la Q..

Flow, kickar & slag + 3 rundor löpning/KB/BW

Trevligt med sällskap på 2:a delen oxå 😉 Rejält svettigt och sista BW/löpning va ju små-hemsk.. hehe

Q Elite –  RainKicker

Warmup: BW Complex

Chi flow + animal spin flow

Ginga flow- fr.kick/3leg dog + spider push

– – – – – – – – –

10 Rounds

Kick & box 10/20

– – – – – – – – –

TAB 1:

Treadmill // KB hipull alt outside swing

TAB 2:

Treadmill // KB deadpull-switch OH punch n OH squat

TAB 3:

Treadmill // BW quadpress n gecko-touch

– – – – – – – – –

Treadmill powerwalk…