Ons: Q Performance – Tacfit Charlie KT30

Blött ute, blött inne….  Q bjöd på en snabb/intensiv/tung & pulsig 30 min Q Performance på KT.

En lightvariant på Tacfit Charlie + finisher. 3 rutinerade Q:are & 5 som provade på. 🙂

Riktigt svettigt och kul med nya!  Grym insats som alltid!!

Q Performance – Tacfit Charlie KT30

Warmup: BW Complex

Chi teacup n sweep+ out/up – lunge twist n scorpio – cosack

Quad press – splitsquat / big clockswipe

On the minute – 15 Rounds

5 KB goblet swingsquat

5 KB close pushups

5 BW Quad JUMPS

Finisher: 30/30/30 x3

Low plank hold – scorpio touch

Rev bridge X-touch

Sprawl n splitplank