Tis 3: Q AniMotion – Tabata 168

Hann med en fet & pulsig Q Elite uppvärmning med boxkicks/ BW de luxe innan…

Tisdags-Q a la tabata med 80 % nya medlemmar…

Och som de fick kämpa o slita o tänka 😉

Sån skillnad på er som kört ett tag… stora framsteg på allt! 🙂

Q AniMotion – Tabata 168

Warmup: BW Complex

Sq- rev bridge 2- quadpress 4- sq

Splitsquat / big clockswipe

Inch – dyn fr.kick 2- cobra/dog

————————————-

Lunge n frontkick n backpush

Dyn diamondpushup // low glide plank

Skiskater sidejump + s.leg squat + spider knee

Revolving twist-pushup

Sit-thru reach n dog

Quadpress – X-out touch

30/30/30 Finisher:

Low plank hold – scorpio touch

Rev bridge X-touch

Sprawl n dbl tuck-in // splitplank

—Stretch—