Sön 1: Q AniMotion – Tabata 168

Söndags-Q… ny tid, nya medlemmar, nytt prg

Härligt go mix av allt. Rörlighet, styrka, CORE, balans, uthållighet, puls & kontroll. Hela paketet.

Grymt jobbat av både nya o rutinerade. Så kul och se utväxlingen av er som kör kontinuerligt 🙂

Tummen upp!!

Q AniMotion – Tabata 168

Warmup: BW Complex

Sq- rev bridge 2- quadpress 4- sq

Splitsquat / big clockswipe

Inch – dyn fr.kick 2- cobra/dog

—— 20/10 ———————

Lunge n frontkick n backpush

Dyn diamondpushup // low glide plank

Skiskater sidejump + s.leg squat + spider knee

Revolving twist-pushup

Sit-thru reach n dog

Quadpress – X-out touch

30/30/30 Finisher:

Low plank hold – scorpio touch

Rev bridge X-touch

Sprawl n dbl tuck-in